Reklama

Warto pościć? Nawet trzeba...

Niedziela bielsko-żywiecka 9/2005

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Z Dariuszem Wojciechem Koniorem, lekarzem rodzinnym Specjalistycznego Centrum Medycznego w Bielsku-Białej, rozmawia Renata Jochymek

Renata Jochymek: - Zaczął się Wielki Post. Warto głodować?

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Dariusz W. Konior: - Nie jestem zwolennikiem radykalnej głodówki, ale bezpiecznej diety z zastosowaniem zasad zdrowego żywienia.

- Jaka dieta jest bezpieczna dla zdrowia?

- Dieta oznacza kontrolę nad ilością i jakością zjadanych produktów oraz płynów, a nie tylko ograniczenia sposobu odżywiania. Dieta nie oznacza więc jedynie procesu prowadzącego do obniżenia wagi ciała. Dieta to styl i przestrzeganie pewnych reguł, które mają za zadanie osiągnięcie dobrego samopoczucia i zapobieganie różnym chorobom związanym z nadwagą.

- No dobrze, lecz mnie chodzi o radykalną dietę, taki ścisły post, jak w Środę Popielcową czy Wielki Piątek. Co na to powie lekarz?

- Osoby zdrowe mogą przestrzegać postu, ale posty ścisłe nie są wskazane u chorych na cukrzycę, kobiet w ciąży lub karmiących, a także u dzieci.

- No dobrze, ale ja w ciągu tych kilku zimowych miesięcy utyłam i chciałabym wykorzystać okres Wielkiego Postu także jako pretekst do zmiany sposobu odżywiania. Co mi pan doktor radzi?

Reklama

- Trudno zdefiniować uniwersalną dietę dla wszystkich.. Każdy ma indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne w zależności od wieku, płci, wykonywanej pracy czy współtowarzyszących schorzeń. Spożywane przez nas pokarmy składają się z węglowodanów, białek i tłuszczów. Wszystkie te elementy są niezbędne w prawidłowo zbilansowanej diecie.

- Więc post, dieta niskokaloryczna jest dobra dla zdrowia, kondycji fizycznej?

- Prawidłowa dieta połączona z aktywnością fizyczną umożliwia utrzymanie lub zbliżenie się do prawidłowej wagi ciała, wzmocnienie kości oraz siły mięśni, poprawę ogólnej sprawności, wzrost poziomu energii życiowej, zmniejszenie stresu, poprawę wyglądu zewnętrznego i samopoczucia psychicznego stosującej ją osoby. Najkorzystniejsze dla zdrowia i urody są regularna, w miarę możliwości codzienna aktywność fizyczna. To nie musi być zaraz bardzo wielka aktywność. Na początku możemy po prostu chodzić na spacery i w miarę wzrostu sprawności fizycznej zwiększać trudność wykonywanych ćwiczeń. Aktywnością fizyczną jest np. wchodzenie po schodach, czyli zamiast jeździć wszędzie windą wyjdźmy na drugie, trzecie piętro do naszego mieszkania, zamiast jeździć samochodem, przejdźmy się do pracy czy szkoły. To naprawdę wzmocni nas fizycznie, poprawi kondycję. By być zdrowi, powinniśmy zastosować się do następującej zasady: ćwiczyć przynajmniej 5 razy w tygodniu po 30 minut. Należy tak ułożyć obowiązki, aby aktywność fizyczna stała się codziennym zwyczajem.

- Najchętniej stosują diety nastoletnie dziewczyny. Mogą się bezkarnie odchudzać?

Reklama

- Odpowiednia dieta musi zawierać składniki m.in. węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i substancje mineralne niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. U młodzieży dorastającej i uczącej się, ważnym czynnikiem prawidłowego rozwoju jest to, co jedzą. Posiłki dla nich powinny być zaplanowane według zapotrzebowania kalorycznego, wzbogacone o różne składniki pokarmowe we właściwych porcjach, spożywane często o określonych godzinach, urozmaicone i lekkostrawne.

- Jakiego jedzenia unikać w okresie Postu?

- Czas Postu jest dobrym okresem na zastanowienie się i wdrożenie odpowiednio dobranej diety. Nasze wzorce żywieniowe pozostają często niezmienne od lat, trudno zatem je w krótkim czasie zweryfikować. Warto się jednak zastanowić, jakie zbędne produkty ograniczyć lub najlepiej wyeliminować. Można zacząć od ograniczenia spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze i cukier, czyli usuwamy tłuste mięsa, takie jak golonka, schab, żeberka, hamburgery, frytki oraz pączki, faworki, wszelkiego rodzaju tłuste kruche ciastka i inne słodycze. Nie warto też pić coca-coli czy innych gazowanych napojów. Zastąpmy je sokami ze świeżo wyciśniętych warzyw i owoców. Ze słodyczy dozwolony jest tylko niewielki kawałek czekolady, bo ten produkt zawiera magnez i seratoninę. Prawidłowo przygotowany posiłek powinien składać się przede wszystkim z pokarmów skrobiowych, owoców, warzyw, niewielkich ilości mięsa i ryb oraz produktów nabiałowych. Czas Postu to dobry okres na pozbycie się złych nałogów żywieniowych i nałogów takich jak nikotynizm i alkohol.

- Dziękuję za rozmowę.

2005-12-31 00:00

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Nowenna do św. Franciszka z Asyżu

Św. Franciszku, naucz nas nie tyle szukać pociechy, co pociechę dawać, nie tyle szukać zrozumienia, co rozumieć, nie tyle szukać miłości, co kochać!

Wszechmogący, wieczny Boże, któryś przez Jednorodzonego Syna Swego światłem Ewangelii dusze nasze oświecił i na drogę życia wprowadził, daj nam przez zasługi św. Ojca Franciszka, najdoskonalszego naśladowcy i miłośnika Jezusa Chrystusa, abyśmy przygotowując się do uroczystości tegoż świętego Patriarchy, duchem ewangelicznym głęboko się przejęli, a przez to zasłużyli na wysłuchanie próśb naszych, które pokornie u stóp Twego Majestatu składamy. Amen.
CZYTAJ DALEJ

Bp Stułkowski o edukacji zdrowotnej: jeśli grozi deprawacja, mówimy „nie”

2025-09-28 19:27

[ TEMATY ]

bp Szymon Stułkowski

edukacja zdrowotna

PAP/Waldemar Deska

Biskup płocki Szymon Stułkowski

Biskup płocki Szymon Stułkowski

Bp Szymon Stułkowski z diecezji płockiej w niedzielę na Jasnej Górze dziękował za podpisy pod obywatelskim projektem ustawy „Tak dla religii i etyki w szkole” i wezwał do modlitwy za dalsze prace nad projektem w komisjach. - Jak chodzi o edukację zdrowotną, jeśli grozi deprawacja dzieci i młodzieży, mówimy: nie - powiedział.

Nawiązując do odczytanych w niedzielę fragmentów Pisma Świętego, biskup podkreślił z nich wezwanie do mądrego życia. - Bóg krytykuje tych, którzy żyją lekkomyślnie - przestrzegł. - Celem ma być to mądre życie: dążenie do świętości na drodze powołania. (...) Mądre życie, to życie, które daje doświadczenie szczęścia, bo to jest pójście przez życie w oparciu o mądrość Boga, który jest źródłem mądrości - stwierdził hierarcha. Jak podkreślił, Kościół i państwo mogą wspierać mądre życie małżeńskie i rodzinne.
CZYTAJ DALEJ

Warszawa: powtórny pogrzeb Sergiusza Piaseckiego

2025-09-29 18:09

[ TEMATY ]

pogrzeb

PAP/Paweł Supernak

WARSZAWA. POGRZEB SERGIUSZA PIASECKIEGO

WARSZAWA. POGRZEB SERGIUSZA PIASECKIEGO

W katedrze polowej Wojska Polskiego odbyły się uroczystości pogrzebowe Sergiusza Piaseckiego - żołnierza wojny polsko-bolszewickiej, agenta wywiadu, żołnierza Armii Krajowej i wybitnego pisarza. Mszy św. przewodniczył biskup polowy Wiesław Lechowicz. Po nabożeństwie szczątki pisarza spoczęły na Cmentarzu Wojskowym na Powązkach. W ceremonii pochówku uczestniczył Prezydent RP Karol Nawrocki.

Eucharystię koncelebrowali: ks. Jarosław Wąsowicz - kapelan Prezydenta RP, ks. Tomasz Trzaska z Biura Poszukiwań i Identyfikacji IPN oraz kapelani Ordynariatu Polowego z proboszczem katedry ks. płk. Karolem Skopińskim. Obecny był także ks. płk Jan Kot, prawosławny dziekan Sił Powietrznych, który na zakończenie Mszy św. poprowadził modlitwę za zmarłego.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję