Reklama

Zdrowie

Szlachetne zdrowie

Jak dbać o dojrzałą skórę

Z wiekiem skóra starzeje się i traci elastyczność oraz jędrność, pojawiają się zmarszczki mimiczne i przebarwienia. Procesy te są nieuniknione, ale można zmniejszyć tempo ich powstawania.

Niedziela Ogólnopolska 27/2024, str. 72-73

[ TEMATY ]

zdrowie

Natura-Med

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

U pań największe zmiany zachodzą w wieku menopauzalnym z powodu obniżenia sie poziomu żeńskich hormonów – estrogenów. Na proces starzenia się skóry wpływa również wiele innych czynników, takich jak ekspozycja na światło słoneczne, przesuszanie, stosowanie leków, choroby współistniejące, dieta bogata w cukier czy używki, geny, stres, a nawet brak snu. Część z nich możemy wyeliminować lub możemy osłabić ich działanie.

Im starsza skóra, tym jej pielęgnacja powinna być bardziej rozbudowana. Zwłaszcza od 40. roku życia szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na kosmetyki. Nie muszą być drogie, ale powinny być bogate w składniki. Przy ich wyborze warto kierować się następującymi zasadami:

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

1. Wybieramy składniki najkorzystniejsze dla skóry dojrzałej, jak: retinol, kwas hialuronowy, antyoksydanty, kolagen, peptydy, Q10 i inne.

2. Szukamy produktów dopasowanych do wieku i kondycji skóry, czyli np. 50 + hipoalergiczny.

3. Wybieramy krótki skład bez zbędnej chemii czy SLS, które mogą wpływać na hormony.

4. Sprawdzamy skład INCI, czyli nomenklaturę składników i substancji kosmetycznych, gdzie w kolejności powinny znajdować się substancje, których kosmetyk zawiera najwięcej. Często są to woda i gliceryna, co w przypadku kremu dla skóry dojrzałej może być niewystarczającym rozwiązaniem.

Reklama

5. Dobrze jest zmieniać kosmetyki i substancje czynne, ale do poszczególnych etapów pielęgnacji lepiej wybierać z tej samej serii.

6. Stosujemy osobne produkty do poszczególnych etapów pielęgnacji, inny krem na noc i inny na dzień. Krem na noc powinien skupiać się na regeneracji, nie powinien zawierać filtrów. Dzienny powinien mieć filtry UVA i UVB, najlepiej mineralne. Warto stosować następujące etapy pielęgnacji: mycie i tonizacja – specjalne żele do mycia czy płyn micelarny + tonik; pielęgnacja – serum i krem. A w zależności od potrzeb skóry – 1-2 razy w tygodniu piling enzymatyczny, maskę czy olejek.

Reklama

Skóra zwłaszcza dojrzała, wymaga holistycznego podejścia, czyli zadbania od środka i od zewnątrz. Skóra kocha sen – jego odpowiednia ilość jest konieczna do dobrej regeneracji skóry. Po nieprzespanej nocy możemy zauważyć pogorszenie kondycji skóry. Absolutnie konieczne jest przynajmniej wystarczające nawodnienie organizmu. W tym celu należy stosować minimum 30 ml wody do picia na kilogram masy ciała, codziennie. A jeśli mamy okres upałów, można skorzystać z nawilżaczy, mgiełek do ciała, które pomogą nawilżyć i odświeżyć skórę. Niekorzystnie na jej kondycję wpływają: papierosy, alkohol i wszelkie używki w nadmiarze, m.in. kawa. Zła jakość powietrza także nie służy skórze, w tym celu przydadzą się choćby kwiaty oczyszczające powietrze czy oczyszczacz. Stres również pogarsza kondycję skóry. Przy nieodpowiednim odchudzaniu także skóra może stracić jędrność, a przy oczyszczaniu organizmu – nabrać blasku, świeżości, promienności. Uzupełnieniem pielęgnacji domowej będą zabiegi w gabinecie kosmetycznym, jak choćby mezoterapia.

Idealną dietą dla skóry jest dieta śródziemnomorska, czyli obfitująca w oliwę, orzechy, pestki, warzywa, zioła, kiełki, błonnik oraz antyoksydanty. Proponuję dołączyć siemię lniane, olej z wiesiołka oraz koniczynę, które wpływają na poziom estrogenów. Ważne jest ograniczenie produktów prozapalnych i przetworzonych oraz bogatych w cukier (drożdżówki, ciasta, fast-foody).

Bardzo dobrym pomysłem jest korzystanie z masaży, choćby kobido, który jest alternatywą dla zabiegów medycyny estetycznej, gdyż usuwa napięcia, liftinguje, poprawia krążenie. Samemu także można zrobić sobie masaż, choćby kamieniem naturalnym gua sha, dostępnym nawet w drogeriach.

Zrób sobie kosmetyk

Warto zrobić swój kosmetyk naturalny, bez składników konserwujących.

Maseczka regenerująco-odżywcza: 1 łyżka chlorelli, 1 łyżka śmietany, kropla cytryny. Składniki mieszamy i nakładamy na oczyszczoną twarz na ok. 10 min.

Maseczka nawilżająco-łagodząca: łyżką ściągamy miąższ z aloesu, dokładamy krople oliwy lub olejku, np. migdałowego, i nakładamy na skórę na ok. 10 min.

Olejek do twarzy: dowolne zioła dobrze wpływające na skórę, np. płatki nagietka, liście żywokostu, kwiat rumianku spryskujemy spirytusem, zalewamy ciepłą oliwą lub lepiej olejem z krokosza czy migdałowym, i pozostawiamy na ok. 10 dni, po czym odcedzamy i dokładamy krople witaminy E (opcjonalnie). Nakładamy na twarz i skórę wieczorem i pozostawiamy aż do wchłonięcia.

Tonik: zaparzamy zieloną herbatę, jak ostygnie – dodajemy krople soku z cytryny lub octu jabłkowego i przecieramy twarz.

2024-07-01 18:46

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Dmuchać na maksa

Spirometria to jedno z badań, których miarodajny wynik w dużej mierze zależy od zaangażowania pacjenta. Dlatego warto dokładnie poznać jego przebieg.

Badanie spirometryczne jest jednym z podstawowych badań stosowanych w chorobach płuc. Pozwala zmierzyć ich pojemność, a także szybkość przepływu powietrza przez drogi oddechowe. Uzyskany wynik ma podstawowe znaczenie w ustaleniu diagnozy chorób płuc, zarówno tych najczęściej występujących, np. astmy, POChP, jak i rzadszych, np. mukowiscydozy. Może być wykorzystane jako badanie pomocnicze w niektórych chorobach układu krążenia, bywa też wykonywane w ramach przygotowania pacjenta do niektórych operacji. Za każdym razem jednak bardzo ważna jest współpraca pacjenta.
CZYTAJ DALEJ

Siemoniak straszy: Policja i Straż Graniczna mają wytyczne, żeby w sprawie patroli obywatelskich działać twardo

2025-07-07 20:12

[ TEMATY ]

straż graniczna

PAP/Albert Zawada

Tomasz Siemoniak

Tomasz Siemoniak

Od poniedziałku przejścia graniczne stały się obiektami infrastruktury krytycznej, gdzie osoby postronne nie mają dostępu - poinformował w rozmowie z redakcjami PAP, DPA, AFP i BNS szef MSWiA Tomasz Siemoniak. Policja i SG mają wytyczne, żeby w sprawie tzw. patroli obywatelskich działać twardo - dodał.

W nocy z niedzieli na poniedziałek ruszyły tymczasowe kontrole na granicach z Niemcami i Litwą. Mają powstrzymać niekontrolowany przepływ migrantów. W ostatnich dniach na niektórych odcinkach granicy polsko-niemieckiej pojawiły się osoby związane z Ruchem Obrony Granic (ROG), które deklarują, że „pilnują granicy przed osobami próbującymi ją nielegalnie przekroczyć”.
CZYTAJ DALEJ

Teksas: kataklizm zdewastował chrześcijański obóz

2025-07-07 18:25

[ TEMATY ]

powódź

pixabay.com

Co najmniej 82 osoby zginęły, a 41 uznano za zaginione wskutek gwałtownej powodzi, która przeszła przez teren hrabstwa Kerr w Teksasie. Większość z nich to dzieci, uczestniczące w obozie chrześcijańskim Camp Mystic. Pomoc poszkodowanym i rodzinom ofiar organizuje miejscowy kapłan polskiego pochodzenia ks. Scott Janysek.

Jak informuje m.in. agencja SIR, powódź, spowodowana przez wezbrane wody rzeki Guadalupe w Teksasie, która w ciągu 45 min. przybrała o 9 metrów, zdewastowała letni obóz chrześcijański Camp Mystic, powodując śmierć co najmniej 82 osób i zaginięcie kolejnych 41. Dane te wciąż są aktualizowane.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję